7.3 km | 00:44:34 | 06:05/km日期: 2018-02-08 20:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'28" / 06'07" / 06'06" / 06'01" / 06'05" / 06'26" / 05'34" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'03") | 320 / 7320 |
難得休息一天，今天天氣不錯就又跑出來了，嘿嘿！
昨天實在是因為飯後小睡片刻，給它睡到凌晨去了，所以就休息了，恰巧右腳板痛痛的，就當恢復日吧！
晚上在跑的時候，就決定刻意把速度壓制在六分速以上，中間一度心率飆高到１８０，還緩走讓心率掉下來，意外的發現，只需要２０秒左右，就掉到１４０了，看來手錶偵測的準確度有待商榷呢。
大概跑到５Ｋ時，腳板又開始痛了，這應該是周六那天跑的時候，踩到那顆石頭有關係吧，自己嘗試按摩整隻右腳發現都挺僵硬的，找天去給人按摩看看會不會好一點。
天冷的時候要穿多，若不會很冷，還是不建議穿太多，今天穿了不少，導致一開始就爆汗，心率通常會較高，至於飆高就真的不一定了，其實挺多跑友都穿短袖短褲就上陣了，我實在挺羨慕他們都不怕著涼呢，我寧可熱點，也不想拼一次感冒，感冒太痛苦了啦；但是穿太多跑起來真的挺不舒服的，以後可能要依照溫度決定穿法，刷毛系列大概１０度以下在出動可能會比較恰當。
這兩天身體還是有點不舒服，視情況要調整一下運動的強度與方式；最後想說：天祐花蓮！
各位晚安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.19 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'07" | 00:12'35" |
| 3 | 06'06" | 00:18'41" |
| 4 | 06'01" | 00:24'42" |
| 5 | 06'05" | 00:30'47" |
| 6 | 06'26" | 00:37'13" |
| 7 | 05'34" | 00:42'47" |
| 7.3 | 05'34" | 00:44'34" |
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