Gavin盈宏 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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3.5 km | 00:24:28 | 07:05/km

日期: 2018-02-03 18:18 - 地點: 植物園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 4292 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'39" / 06'56" / 06'34" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+01'40")

1000 / 1000

171 / 71

2

06'59"

(15'10")

06'54" (+00'24")

1010 / 2010

175 / 82

3

06'32"

(21'42")

06'30"

1004 / 3015

177 / 86

4

02'46"

(24'28")

06'07"

451 / 3466

180 / 90

台中

Gavin盈宏

·

雨勢轉大暫且收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.52 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 462.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林嵩翰, Jr-Chiuan Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'56"	00:14'35"
3	06'34"	00:21'09"
3.5	07'20"	00:24'28"

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