10.5 km | 00:58:40 | 05:34/km日期: 2014-01-10 05:38 - 地點: 方塊酥工廠 - 天氣: 乾冷的四度C - 卡路里: 625 Cal
Pace: 05'58" / 05'53" / 05'48" / 05'45" / 05'49" / 05'41" / 05'37" / 05'30" / 04'51" / 05'09" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'07") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'52" (+01'02") | 1005 / 2016 |
| 3 | | 05'47" (+00'57") | 1011 / 3027 |
| 4 | | 05'46" (+00'56") | 1005 / 4033 |
| 5 | | 05'48" (+00'58") | 1005 / 5038 |
| 6 | | 05'42" (+00'52") | 1005 / 6044 |
| 7 | | 05'36" (+00'46") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 05'28" (+00'38") | 1002 / 8055 |
| 9 | | 04'50" | 1009 / 9065 |
| 10 | | 05'10" (+00'20") | 1009 / 10074 |
雲林江大俠~Arsene~
忍住兩天後的復健跑 狀況良好
可惡的足底"金魔鹽"想來纏身
口亨口亨 門都沒有
手臂結晶鹽還能勉強共存
"金魔鹽"在我的威脅利誘下
暫時退散了
兩天的休養 踩高爾夫球 伸展 中午晚上的熱水浴泡軟
他總該暫時回老家去吧
班主任說慢慢跑比較快
所以今天一開始放六分速慢跑兼熱身
雖然覺得前5K的時間過得好慢
但是維持不急不徐的漫步
也是另個層次的享受
希望能託Elvis的金口
這可惡的金魔鹽應該只是一個假象
今天狀況不錯
後面兩K拉了一點速度
沒甚麼問題
再謹慎觀察一周看看狀況
足底按摩跟SPA浴持續做為日常保養準則
今天腦昏了
運動後的盥洗
竟然擠了洗面乳要往頭上洗髮
想到小溼弟用洗面乳刷牙慘遭同事強吻
不知道洗面乳洗頭會不會慘遭拔毛 >"<
嗯 今天要帶著毛帽上班 XD
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