家偉林 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.1 km | 00:48:04 | 04:44/km

日期: 2018-02-06 05:44 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 9318 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'23" / 04'55" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 04'35" / 04'36" / 04'29" / 04'30" / 04'40" / 04'18" /

冷冷的天氣……跑🏃完後~
只有舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴春益, 愛戀鐵文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	04'50"	00:15'08"
4	04'43"	00:19'51"
5	04'52"	00:24'43"
6	04'35"	00:29'18"
7	04'36"	00:33'54"
8	04'29"	00:38'23"
9	04'30"	00:42'53"
10	04'40"	00:47'33"
10.1	04'23"	00:48'04"

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