今天晚上其實好掙扎，要跑不跑呢，上班時躲在辦公室，整個人凍的不想把手放在鍵盤上，真的是有夠冷的呢！只是說歸說，下班前因為太冷，所以原地小跑步一下，發現身體熱起來了，精神也變好了！就決定今天要跑了啦～

　　說真的只要很冷的時候跑步，每次都是將近抽筋的狀況，除非熱身很完整，但是那麼冷的天氣，我是沒法在操場熱身超過三分鐘啦，會凍僵的～＞＜

　　今天ㄚ拖上陣了，跑了２Ｋ後，小腿開始僵硬，以往的經驗就是減少小腿施力，關節放鬆，將重心移到另一隻腳，慢慢就可以恢復了；ＧＯＯＤ～在第７Ｋ恢復了.....

　　好吧，今天真的是挺冷的，恢復時間拉了好長，而且冷冷的天只適合穩穩的跑，當然～回家後也是上半身濕透，褲子濕到膝蓋....

　　這種天氣真的要注意保暖，今天是用洋蔥穿法，裡面是棉質長袖內衣，中層是薄刷毛透氣跑服，最外層是防風風衣（含帽子的），頭上套著魔術頭巾，再戴一頂跑帽；褲子穿短刷毛緊身褲、小腿套，外面加一件長刷毛的運動褲；左右手各綑一條魔術頭巾，再戴一雙刷毛手套！

　　呼，保暖的工程有夠耗大的，但是確保身體不會受寒比較重要，希望明天別再冷了啦～＞＜！這樣穿跑起來很辛苦的呢！

　　為了充分感受寒流的威力，所以決定躲到被窩裡面了，各位也快點入睡哦，明天的事情明天再說～晚安！