翔 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

翔南投
ID 366350

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12.0 km | 00:57:17 | 04:46/km

日期: 2018-02-06 07:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 5°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'45" / 05'59" / 05'02" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'53" / 04'29" / 04'26" / 04'15" / 04'14" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

06'02" (+01'47")

1609 / 1609

2

08'00"

(17'43")

04'58" (+00'43")

1609 / 3218

3

07'29"

(25'13")

04'39" (+00'24")

1609 / 4828

4

07'35"

(32'48")

04'42" (+00'27")

1609 / 6437

5

07'27"

(40'15")

04'37" (+00'22")

1609 / 8046

展開計圈分析

南投

翔

今天操場都沒人

·

南投

翔

沒戴手套，手掌快凍傷

·

練跑一小時，漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志明, 阮小白和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'59"	00:11'44"
3	05'02"	00:16'46"
4	04'41"	00:21'27"
5	04'35"	00:26'02"
6	04'43"	00:30'45"
7	04'53"	00:35'38"
8	04'29"	00:40'07"
9	04'26"	00:44'33"
10	04'15"	00:48'48"
11	04'14"	00:53'02"
12	04'13"	00:57'15"
12.0	04'18"	00:57'18"

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