16.2 km | 01:20:01 | 04:56/km日期: 2014-01-09 18:44 - 地點: 大直永安國小(操場1H+20分鐘) - 天氣: 老天爺行行好吧@@ - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 05'17" / 05'10" / 04'52" / 05'01" / 04'55" / 04'59" / 05'03" / 04'57" / 04'48" / 04'42" / 04'51" / 04'50" / 05'00" / 04'46" / 04'57" / 04'55" / 05'07" /
BB：今天不知道哪根毛不對勁~~竟然卯起來拚速度~~
平時都隨意跑~不在乎速度~只要跑時還可以哼歌的心率就OK了~
今天竟然......衝進四分速~太爽了~~^^
不過...是真的~真的~很專心很盡力的在配速~~
(PS：可是...還是敵不過...我大師兄"平時"的速度~衰@@)
可能是...昨天又和大師兄在操場碰面了~~(真的是...超快~~)
所以...今天才會特意想~卯起來~看看現在的我實力到什麼程度
說也奇怪~跑完~腳竟然不酸也不痛~反而有種比平常還要舒暢到底感覺^^
藍丫~藍丫~~加油!加油!加油!!!
1月累積里程 :
274.46 km 
MIZUNO WAVE AMULET(黑黃) 累積 :
1783.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 04'52" | 00:15'19" |
| 4 | 05'01" | 00:20'20" |
| 5 | 04'55" | 00:25'15" |
| 6 | 04'59" | 00:30'14" |
| 7 | 05'03" | 00:35'17" |
| 8 | 04'57" | 00:40'14" |
| 9 | 04'48" | 00:45'02" |
| 10 | 04'42" | 00:49'44" |
| 11 | 04'51" | 00:54'35" |
| 12 | 04'50" | 00:59'25" |
| 13 | 05'00" | 01:04'25" |
| 14 | 04'46" | 01:09'11" |
| 15 | 04'57" | 01:14'08" |
| 16 | 04'55" | 01:19'03" |
| 16.2 | 05'07" | 01:20'02" |
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