RoyChang 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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10.1 km | 00:56:38 | 05:36/km

日期: 2018-02-05 21:36 - 地點: 星光橋折返 - 平均心率: 158 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'26" / 05'47" / 05'47" / 05'38" / 05'39" / 05'38" / 05'32" / 05'37" / 06'48" / 04'22" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'24")

05'46" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'12")

05'47" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'49")

05'37" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'28")

05'39" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

超冷的輕鬆跑
跑了就不會冷
趁星光橋還沒熄燈趕快啟動拍照模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

MERRELL Bare Access ML39741橘累積 : 1363.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'47"	00:14'13"
3	05'47"	00:20'00"
4	05'38"	00:25'38"
5	05'39"	00:31'17"
6	05'38"	00:36'55"
7	05'32"	00:42'27"
8	05'37"	00:48'04"
9	06'48"	00:54'52"
10	04'22"	00:59'14"
10.1	06'08"	00:59'46"

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