江江江江 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

江江江江高雄
ID 49956

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15.8 km | 01:24:20 | 05:20/km

日期: 2014-01-09 19:54 - 地點: 福泉-文學院 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 06'08" / 05'04" / 05'36" / 05'12" / 05'16" / 04'48" / 08'12" / 04'48" / 05'24" / 05'12" / 04'56" / 05'00" / 04'40" / 04'44" / 04'47" /

15 km in Day 4.

天氣變冷，原本預計要5'30慢慢跑就好，在元亨寺下巧遇在駁二夜跑團認識的柏偉，有人跟著跑完全不能偷懶了XD，整路跑完我超喘，他還好，個人覺得他超強的阿~

跑後補給: 熱呼呼的紅豆湯圓.......覺得溫暖

1月累積里程 : 290.28 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 1398.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃俊強, 吳易庭和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'08"	00:11'36"
3	05'04"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'12"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	04'48"	00:37'32"
8	08'12"	00:45'44"
9	04'48"	00:50'32"
10	05'24"	00:55'56"
11	05'12"	01:01'08"
12	04'56"	01:06'04"
13	05'00"	01:11'04"
14	04'40"	01:15'44"
15	04'44"	01:20'28"
15.8	04'47"	01:24'20"

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