Kelvin Li 2018/01/21 訓練日誌

Kelvin Li 九龍
ID 193074

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Kelvin Li

全馬 | 03:25:54 | 04:52/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+04'11")

00:49'02" (+01'33")

10 km

(00:49'02")

00:24'49" (+04'47")

15 km

(01:13'09")

00:24'07" (+04'05")

00:47'56" (+00'27")

20 km

(01:36'58")

00:23'49" (+03'47")

25 km

(02:00'16")

00:23'18" (+03'16")

00:47'29"

30 km

(02:24'27")

00:24'11" (+04'09")

35 km

(02:53'59")

00:29'32" (+09'30")

00:49'34" (+02'05")

40 km

(03:14'01")

00:20'02"

Finish

(03:25:54)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 236 m - 地點: 銅鑼灣維園 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

04'36"

(09'23")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

04'40"

(14'04")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'48"

(18'53")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

05'19"

(24'13")

05'19" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬感動首次sub4感動
今次sub330 再次滾動
好喜歡西隧出口果句要停就停係終點
今次我克服左出西隧既香港路段
冇停低過就算慢都堅持
Yes I did it

賽前宣言: 但願渣馬sub4

賽後評分: 水站充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.98 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 500.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, William Yim 和其他 26 人說推

留言

觀看另 31 則留言

Sing 天道酬勤
加油

2018-01-24 14:17 ·

1 個人推

Kelvin Li 多謝sing兄

2018-01-24 16:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'37"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'49"	00:18'53"
5	05'20"	00:24'13"
6	04'54"	00:29'07"
7	04'51"	00:33'58"
8	04'50"	00:38'48"
9	04'58"	00:43'46"
10	05'16"	00:49'02"
11	04'52"	00:53'54"
12	04'40"	00:58'34"
13	07'20"	01:05'54"
14	02'17"	01:08'11"
15	04'58"	01:13'09"
16	04'42"	01:17'51"
17	04'43"	01:22'34"
18	04'51"	01:27'25"
19	04'50"	01:32'15"
20	04'43"	01:36'58"
21	04'31"	01:41'29"
22	04'40"	01:46'09"
23	04'44"	01:50'53"
24	09'15"	02:00'08"
25	00'08"	02:00'16"
26	04'48"	02:05'04"
27	04'42"	02:09'46"
28	04'57"	02:14'43"
29	04'51"	02:19'34"
30	04'53"	02:24'27"
31	04'50"	02:29'17"
32	04'51"	02:34'08"
33	04'47"	02:38'55"
34	04'46"	02:43'41"
35	10'18"	02:53'59"
36	00'04"	02:54'03"
37	04'38"	02:58'41"
38	05'23"	03:04'04"
39	04'50"	03:08'54"
40	05'07"	03:14'01"
41	05'04"	03:19'05"
42	05'20"	03:24'25"
42.4	03'38"	03:25'53"