本日師傅約小雙妹測5000兩趟，也揪我去跑一跑，跟了。
熱身跑400
第一趟5000與師傅及小雙妹配速跑，師傅說呼吸順了，叫我單飛去。
緩和跑400
第二趟 5000還是跟他們配速跑，過了第？圈，師傅又叫我單飛了
緩和慢跑 10'
收操。