緩坡訓練 輕鬆跑16公里 計時1小時50分
天氣 飄著細雨
氣溫13度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
清晨5點16分起點
早上7點09分收攤
補給 一瓶溫開水 一瓶礦泉水 餅乾
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：16.00 公里 (9.9 英里)
總時間：1:53:19
移動時間：1:50:05
平均速度：8.47 公里/小時 (5.3 英里/小時)
平均移動速度：8.72 公里/小時 (5.4 英里/小時)
最快速度：13.54 公里/小時 (8.4 英里/小時)
平均速度：7:05 分鐘/公里 (11:24 分鐘/英里)
平均移動速度：6:53 分鐘/公里 (11:04 分鐘/英里)
最快速度：4:26 分鐘/公里 (7:08 分鐘/英里)
最高海拔：102 公尺 (334 英尺)
最低海拔：14 公尺 (45 英尺)
爬升高度：353 公尺 (1157 英尺)
最大坡度：36 %
最小坡度：-44 %
記錄時間：2014/1/9 上午 5:16


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