愛來RUN洪老大 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

10.1 km | 00:54:04 | 05:21/km

日期: 2018-02-01 09:44 - 平均心率: 169 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'14" / 05'01" / 04'55" / 05'15" / 05'15" / 05'22" / 05'46" / 05'44" / 05'32" / 05'27" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'15")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'10")

04'55"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'24")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

愛來RUN洪老大

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.07 km

Mizuno 皇速2 累積 : 11.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 彥彥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	05'15"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
6	05'22"	00:31'02"
7	05'46"	00:36'48"
8	05'44"	00:42'32"
9	05'32"	00:48'04"
10	05'27"	00:53'31"
10.1	05'33"	00:54'04"

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朋友動態

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