12.3 km | 01:08:30 | 05:33/km日期: 2018-01-31 05:34 - 平均心率: 142 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 12856 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'46" / 04'48" / 05'15" / 05'23" / 05'06" / 05'39" / 05'52" / 05'41" / 05'47" / 05'58" / 06'01" / 06'20" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'46" | 1001 / 1001 | 185 / 112 |
2 | | 04'46" | 1005 / 2007 | 190 / 109 |
3 | | 05'15" (+00'29") | 1008 / 3015 | 188 / 100 |
4 | | 05'19" (+00'33") | 1000 / 4016 | 189 / 98 |
5 | | 05'04" (+00'18") | 1003 / 5019 | 192 / 102 |
6 | | 05'38" (+00'52") | 1002 / 6022 | 187 / 94 |
7 | | 05'52" (+01'06") | 1010 / 7032 | 185 / 91 |
8 | | 05'38" (+00'52") | 1004 / 8036 | 188 / 93 |
9 | | 05'43" (+00'57") | 1000 / 9037 | 187 / 93 |
10 | | 05'59" (+01'13") | 1007 / 10045 | 187 / 89 |
11 | | 05'57" (+01'11") | 1009 / 11055 | 185 / 90 |
12 | | 06'17" (+01'31") | 1006 / 12061 | 185 / 85 |
13 | | 05'48" (+01'02") | 313 / 12374 | 184 / 93 |
今天跑步的狀況不太好~~~左小腿還是有點緊緊痛痛的~~~@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.03 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1281.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'48" | 00:09'34" |
3 | 05'15" | 00:14'49" |
4 | 05'23" | 00:20'12" |
5 | 05'06" | 00:25'18" |
6 | 05'39" | 00:30'57" |
7 | 05'52" | 00:36'49" |
8 | 05'41" | 00:42'30" |
9 | 05'47" | 00:48'17" |
10 | 05'58" | 00:54'15" |
11 | 06'01" | 01:00'16" |
12 | 06'20" | 01:06'36" |
12.3 | 06'04" | 01:08'30" |