4.2 km | 00:27:24 | 06:29/km日期: 2018-01-30 12:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'43" / 06'14" / 06'01" / 06'04" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'09") | 222 / 4222 |
教官揪跑
原本想說這週都下雨不會跑了，沒想到教官來揪，當然要跟著去囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.81 km 
母子鱷魚 三代-藍色(39) 累積 :
398.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 06'14" | 00:13'57" |
| 3 | 06'01" | 00:19'58" |
| 4 | 06'04" | 00:26'02" |
| 4.2 | 06'09" | 00:27'24" |
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