Kun-Cheng Wang 2018/01/28 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 04:44:38 | 06:44/km | 第13馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'30" (+00'11")

15 km

(01:31'57")

00:31'08" (+00'49")

01:03'27" (+02'38")

20 km

(02:04'16")

00:32'19" (+02'00")

25 km

(02:37'59")

00:33'43" (+03'24")

01:09'21" (+08'32")

30 km

(03:13'37")

00:35'38" (+05'19")

35 km

(03:52'01")

00:38'24" (+08'05")

01:16'31" (+15'42")

40 km

(04:30'08")

00:38'07" (+07'48")

Finish

(04:44:38)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

05'59"

(12'09")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

05'55"

(18'05")

05'55"

1000 / 3000

06'03"

(24'09")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

06'09"

(30'18")

06'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配速陪跑 445列車準時進站

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordan Cheng, kevinchi 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

沙鹿晧大哥幫大嫂配速！恭喜嫂子分組第5！

2018-01-28 12:38 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝各位好友

2018-01-28 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	05'56"	00:18'06"
4	06'03"	00:24'09"
5	06'10"	00:30'19"
6	06'03"	00:36'22"
7	06'01"	00:42'23"
8	06'05"	00:48'28"
9	06'07"	00:54'35"
10	06'14"	01:00'49"
11	06'07"	01:06'56"
12	06'07"	01:13'03"
13	06'15"	01:19'18"
14	06'21"	01:25'39"
15	06'18"	01:31'57"
16	06'32"	01:38'29"
17	06'23"	01:44'52"
18	06'23"	01:51'15"
19	06'36"	01:57'51"
20	06'25"	02:04'16"
21	06'29"	02:10'45"
22	06'47"	02:17'32"
23	06'35"	02:24'07"
24	06'53"	02:31'00"
25	06'59"	02:37'59"
26	06'47"	02:44'46"
27	07'05"	02:51'51"
28	06'59"	02:58'50"
29	07'16"	03:06'06"
30	07'31"	03:13'37"
31	07'10"	03:20'47"
32	07'20"	03:28'07"
33	07'53"	03:36'00"
34	07'43"	03:43'43"
35	08'18"	03:52'01"
36	07'53"	03:59'54"
37	07'36"	04:07'30"
38	07'26"	04:14'56"
39	07'46"	04:22'42"
40	07'26"	04:30'08"
41	07'15"	04:37'23"
42	06'22"	04:43'45"
42.2	05'58"	04:44'39"