江馬克 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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5.9 km | 00:40:05 | 06:46/km

日期: 2018-01-27 07:30 - 地點: 重劃區 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'58" / 08'55" / 06'35" / 06'38" / 06'56" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'43" (+01'30")

1033 / 1033

2

03'38"

(09'33")

04'33" (+00'20")

800 / 1833

3

03'00"

(12'33")

22'34" (+18'21")

132 / 1965

4

03'23"

(15'56")

04'13"

800 / 2765

5

03'00"

(18'56")

20'43" (+16'30")

144 / 2910

展開計圈分析

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勾勾牌初體驗⋯⋯
今天只能跑這樣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.00 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

米基哥, 施鏵傑和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Johnny 新鞋體驗＋1

2018-01-27 11:40 ·

1 個人推

江馬克蛇大午安～運動愉快
隊長，新鞋要踩三下，哈哈

2018-01-27 14:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	08'55"	00:13'53"
3	06'35"	00:20'28"
4	06'38"	00:27'06"
5	06'56"	00:34'02"
5.9	07'49"	00:41'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"