kent weng 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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30.2 km | 01:07:29 | 26.8 km/h

日期: 2018-01-23 17:13 - 地點: 右岸 - 天氣: 有風 - 平均心率: 118 - 踏頻: 89 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-6.22)

5000 / 5000

2

10'08"

(22'56")

29.75

5000 / 10000

3

11'09"

(34'06")

27.07 (-2.68)

5000 / 15000

4

10'20"

(44'27")

29.03 (-0.72)

5000 / 20000

5

10'22"

(54'50")

29.03 (-0.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

不能跑的日子就騎騎車吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.61 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

能能早安愉快！

2018-01-24 08:14 ·

2 個人推

kent weng 品衡大，徐大哥下午茶愉快~
天氣變化大，請多留意身體~

2018-01-24 15:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.2 %
2	16.0	-1.0 %
3	25.2	1.0 %
4	24.8	1.0 %
5	28.6	-0.4 %
6	30.5	1.0 %
7	30.0	-0.4 %
8	30.3	-0.1 %
9	29.5	-0.2 %
10	27.9	-0.6 %
11	26.9	-0.1 %
12	26.7	-0.9 %
13	27.1	-0.4 %
14	28.3	-0.2 %
15	25.5	1.2 %
16	26.1	-0.9 %
17	28.3	1.0 %
18	30.8	-0.5 %
19	30.3	-0.2 %
20	30.0	-0.1 %
21	25.5	1.0 %
22	27.1	-0.2 %
23	26.5	1.0 %
24	33.6	-0.2 %
25	34.0	-0.1 %
26	22.4	2.6 %
27	27.5	-1.4 %
28	26.9	-0.1 %
29	30.5	-0.1 %
30	19.0	2.0 %
30.2	12.9	1.0 %

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