RoyChang 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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7.3 km | 00:43:10 | 05:54/km

日期: 2018-01-27 15:34 - 地點: 綠葉山莊-星光橋 - 平均心率: 139 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'03" / 06'03" / 05'46" / 05'52" / 05'43" / 06'03" / 05'48" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'06")

06'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'52")

05'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'44")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'27")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RoyChang

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基隆

RoyChang

·

基隆

RoyChang

·

遠處的心悲鳴著
在關鍵的前夕刺痛著
意外的跌落谷底
輕鬆跑變得一點都不輕鬆
完全無法控制
亂了累了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.13 km

NEWTON MV3 累積 : 520.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, Edition Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'03"	00:12'06"
3	05'46"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'43"	00:29'27"
6	06'03"	00:35'30"
7	05'48"	00:41'18"
7.3	06'12"	00:43'10"

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