白市長 2018/01/07 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

22.0 km | 03:15:47 | 08:53/km | 第5半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:21'10"

10 km

(01:21'10")

00:43'33" (+05'56")

15 km

(02:08'49")

00:47'39" (+10'02")

01:42'35" (+21'25")

20 km

(03:03'45")

00:54'56" (+17'19")

Finish

(03:15:47)

日期: 2018-01-07 06:47 - 地點: 旗山體育館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'03")

1000 / 1000

06'47"

(13'37")

06'47"

1000 / 2000

07'29"

(21'06")

07'29" (+00'42")

1000 / 3000

06'55"

(28'02")

06'55" (+00'08")

1000 / 4000

09'33"

(37'36")

09'33" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次旗山馬，空氣很好

賽前宣言: 旗山馬，我來了

賽後評分: 完賽餐點需要改進，太少！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.78 km

mizuno spark2 累積 : 220.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 黃智宏和其他 8 人說推

留言

林小吟恭喜完賽～香蕉吃到飽

2018-01-07 13:53 ·

1 個人推

白市長真的是香蕉吃到飽

2018-01-07 13:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'47"	00:13'38"
3	07'29"	00:21'07"
4	06'56"	00:28'03"
5	09'34"	00:37'37"
6	07'04"	00:44'41"
7	09'21"	00:54'02"
8	08'44"	01:02'46"
9	08'49"	01:11'35"
10	09'35"	01:21'10"
11	09'50"	01:31'00"
12	09'03"	01:40'03"
13	08'51"	01:48'54"
14	08'38"	01:57'32"
15	11'17"	02:08'49"
16	09'33"	02:18'22"
17	12'29"	02:30'51"
18	11'18"	02:42'09"
19	10'10"	02:52'19"
20	11'26"	03:03'45"
21	10'19"	03:14'04"
21.2	07'49"	03:15'47"