RoyChang 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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7.1 km | 00:36:21 | 05:05/km

日期: 2018-01-26 17:28 - 地點: 福和橋-木新河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 04'52" / 04'44" / 05'30" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'15")

05'04" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'21")

05'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'27")

05'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'19")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

試鞋
在不影響傷勢情況下
嘗試拉一些速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.13 km

NEWTON MV3 累積 : 520.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋逗兒, libra 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'06"	00:20'27"
5	04'52"	00:25'19"
6	04'44"	00:30'03"
7	05'30"	00:35'33"
7.1	05'40"	00:36'21"

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