5.7 km | 00:30:11 | 05:20/km日期: 2018-01-23 19:48 - 地點: 國父紀念館 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5337 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'20" / 05'27" / 05'29" / 05'03" / 05'17" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'15") | 1004 / 1004 | 170 / 110 |
| 2 | | 05'27" (+00'24") | 1008 / 2012 | 176 / 103 |
| 3 | | 05'28" (+00'25") | 1009 / 3022 | 177 / 102 |
| 4 | | 05'03" | 1006 / 4028 | 176 / 112 |
| 5 | | 05'13" (+00'10") | 1007 / 5036 | 179 / 106 |
| 6 | | 05'18" (+00'15") | 652 / 5688 | 181 / 103 |
偽盲練跑
今天的陪跑員過多，自己也要吃課表
索性讓新來的陪跑員練習帶跑，我偽盲
但。。。明明就跟陪跑員說配530~535
一直超速還不管我怎麼指導如何帶跑。。。
M30（535）
RPE：6.5
1月累積里程 :
155.57 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
671.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'27" | 00:10'47" |
| 3 | 05'29" | 00:16'16" |
| 4 | 05'03" | 00:21'19" |
| 5 | 05'17" | 00:26'36" |
| 5.7 | 05'32" | 00:30'13" |
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