江馬克 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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21.3 km | 01:56:33 | 05:28/km

日期: 2018-01-21 14:59 - 總爬升: 157 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'28" / 05'47" / 05'25" / 05'30" / 05'47" / 05'23" / 05'44" / 05'34" / 05'36" / 05'28" / 05'19" / 05'23" / 05'17" / 05'10" / 05'11" / 05'07" / 05'14" / 05'20" / 06'36" / 05'09" / 05'21" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'14")

05'46" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'39")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'57")

05'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

壓壓新鞋⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.00 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施鏵傑, vivi 和其他 21 人說推

·

吳樹立漂亮的自主半馬，運動愉快

2018-01-21 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'47"	00:11'15"
3	05'25"	00:16'40"
4	05'30"	00:22'10"
5	05'47"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
7	05'44"	00:39'04"
8	05'34"	00:44'38"
9	05'36"	00:50'14"
10	05'28"	00:55'42"
11	05'19"	01:01'01"
12	05'23"	01:06'24"
13	05'17"	01:11'41"
14	05'10"	01:16'51"
15	05'11"	01:22'02"
16	05'07"	01:27'09"
17	05'14"	01:32'23"
18	05'20"	01:37'43"
19	06'36"	01:44'19"
20	05'09"	01:49'28"
21	05'21"	01:54'49"
21.3	05'43"	01:56'34"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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