Chief Lunger 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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19.3 km | 00:43:01 | 26.9 km/h

日期: 2018-01-23 11:49 - 地點: 新竹市 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.81 (-2.72)

1007 / 1007

2

03'20"

(06'15")

18.09 (-5.44)

1003 / 2011

3

03'52"

(10'07")

15.58 (-7.94)

1001 / 3012

4

02'35"

(12'42")

23.53

1008 / 4020

5

00'18"

(13'00")

16.00 (-7.53)

80 / 4100

台中

Chief Lunger

爆汗💦

·

台中

Chief Lunger

蒙面😎

·

載著腳踏車～開車子進廠住院3天😓，回程騎回公司健身房（4k）接續飛輪30分。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 家祥和其他 71 人說推

·

觀看另 5 則留言

smallping 哈哈，包成這樣

2018-01-24 17:28 ·

1 個人推

Chief Lunger 大家晚安～小魚頭香一起轉^_^

2018-01-25 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-10.8 %
2	18.0	-3.7 %
3	15.7	2.6 %
4	23.2	-1.1 %
4.1	13.7	2.0 %

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