Luode Keynes 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 00:57:48 | 05:45/km

日期: 2018-01-23 15:14 - 地點: 六中操場 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 171 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'34" / 05'38" / 05'45" / 05'50" / 05'47" / 05'48" / 11'22" / 05'57" / 05'48" / 10'42" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'56")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'46")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'34")

05'48" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

今日課表5:50正負3秒，跑到一半遇上國中生在也在出來訓練，害我停留一下下，狀況有點差，但勉強維持住。
教練說的沒錯：跑步只有累積，沒有奇蹟。
我想跑下去，想去鐵人三項的世界看看，因為極限是你自己所想像的，不想被誆住極限內，就去突破它。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.54 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Pasino 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	05'50"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'48"	00:34'22"
7	11'22"	00:45'44"
8	05'57"	00:51'41"
9	05'48"	00:57'29"
10	10'42"	01:08'11"
10.0	05'30"	01:08'24"

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朋友動態

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