2.8 km | 00:12:36 | 04:29/km日期: 2018-01-23 05:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'27" / 04'31" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'07") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'26" (+00'04") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'28" (+00'06") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'33" (+00'11") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'29" (+00'07") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'22" | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'35" (+00'13") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'16" | 11 / 2811 |
上週末連續兩個長距離訓練還沒恢復，再加上昨天沒有恢復跑，今天疲勞感&痠痛還存在，預計週三or週四再跑一次馬拉松配速，準備週日渣打馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 468.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'31" | 00:08'58" |
| 2.8 | 04'28" | 00:12'36" |
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