13.5 km | 01:47:17 | 07:56/km日期: 2013-12-28 07:53 - 總爬升: 331 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 有太陽沒有風的寒流早晨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 80%
Pace: 07'49" / 18'35" / 07'36" / 07'42" / 08'13" / 07'10" / 07'09" / 21'23" / 08'41" / 08'14" / 08'55" / 08'51" / 07'59" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+02'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'38" (+03'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'35" (+02'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'41" (+02'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'13" (+03'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+01'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'08" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'09" (+04'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'38" (+03'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'13" (+03'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'55" (+03'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'59" (+02'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'33" (+02'23") | 515 / 13515 |
新路線好景致好心情
到茶園頂葉小成說要走清水國小比較近，森田說很陡耶。
我轉了一圈看著環繞身邊的山，心想這附近應該沒有不陡的吧，近就好了，反正當步兵速度都差不多
除了秀才路後段道路縮減有點危險之外，其他都棒透了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.12 km 
Brooks Pure Connect 累積 :
208.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 18'35" | 00:26'24" |
| 3 | 07'36" | 00:34'00" |
| 4 | 07'42" | 00:41'42" |
| 5 | 08'13" | 00:49'55" |
| 6 | 07'10" | 00:57'05" |
| 7 | 07'09" | 01:04'14" |
| 8 | 21'23" | 01:25'37" |
| 9 | 08'41" | 01:34'18" |
| 10 | 08'14" | 01:42'32" |
| 11 | 08'55" | 01:51'27" |
| 12 | 08'51" | 02:00'18" |
| 13 | 07'59" | 02:08'17" |
| 13.5 | 07'33" | 02:12'11" |
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