柯國揚(小柯) 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.0 km | 00:56:58 | 05:41/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2018-01-20 19:38 - 地點: 市立美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'24")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'32")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'36")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'48")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.46 km

mizuno 路跑鞋累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和小婷說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'09"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'11"	00:25'48"
6	05'15"	00:31'03"
7	04'56"	00:35'59"
8	05'05"	00:41'04"
9	05'21"	00:46'25"
10	05'18"	00:51'43"
11	05'01"	00:56'44"
11.1	09'40"	00:57'15"

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