john 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

john 台北市
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2.2 km | 00:14:15 | 06:22/km

日期: 2018-01-18 18:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'29" / 12'54" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'46")

06'18"

1000 / 2000

3

01'28"

(14'15")

06'20" (+00'02")

233 / 2233

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韓勝綸, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	12'54"	00:19'23"
2.2	06'21"	00:20'52"

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