317157_Jacky He 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

317157_Jacky He 嘉義
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317157_Jacky He

6.5 km | 00:40:22 | 06:12/km

日期: 2018-01-17 23:21 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'51" / 06'24" / 06'14" / 06'13" / 05'51" / 05'54" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'15")

06'24" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'29")

06'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'42")

06'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'33")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

317157_Jacky He

·

兩公斤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.07 km

愛跌倒 Tempo Boost 累積 : 343.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'24"	00:13'15"
3	06'14"	00:19'29"
4	06'13"	00:25'42"
5	05'51"	00:31'33"
6	05'54"	00:37'27"
6.5	05'43"	00:40'22"

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