邱恆昌 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱恆昌台東
ID 22712

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5.0 km | 00:23:18 | 04:36/km

日期: 2018-01-16 20:47 - 地點: 體育場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'38" / 04'24" / 04'40" / 04'49" / 04'35" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'01")

04'23"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'41")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'30")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'06")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'11"

(23'17")

04'01"

48 / 5048

剛要跑就下雨

1月累積里程 : 48.99 km

NIKE-(灰綠）灰綠累積 : 429.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

pan su, 簡志宏和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'24"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'49"	00:18'31"
5	04'35"	00:23'06"
5.0	04'07"	00:23'18"

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