宗麟 2018/01/16 訓練日誌

宗麟新北市
ID 277768

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宗麟

半馬 | 02:07:10 | 06:01/km | 第5半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:07:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'36")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:30'03" (+03'11")

15 km

(01:31'15")

00:33'44" (+06'52")

01:00'36" (+03'05")

20 km

(01:58'07")

00:26'52"

Finish

(02:07:10)

日期: 2018-01-16 20:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 19184 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'41")

1003 / 1003

162 / 118

05'21"

(10'34")

05'20" (+00'50")

1000 / 2004

163 / 114

05'30"

(16'04")

05'28" (+00'58")

1005 / 3010

165 / 110

05'39"

(21'43")

05'38" (+01'08")

1001 / 4011

162 / 109

05'49"

(27'32")

05'46" (+01'16")

1005 / 5017

160 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

杜銘欽, Kanai kuwa 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Allen Liu 恭喜順利完賽~讚！

2018-01-17 12:11 ·

1 個人推

Allen Liu 晚安愉快~感謝讚許！

2018-01-17 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'21"	00:10'33"
3	05'30"	00:16'03"
4	05'39"	00:21'42"
5	05'46"	00:27'28"
6	05'58"	00:33'26"
7	05'51"	00:39'17"
8	06'11"	00:45'28"
9	06'03"	00:51'31"
10	06'00"	00:57'31"
11	06'20"	01:03'51"
12	06'11"	01:10'02"
13	06'40"	01:16'42"
14	06'35"	01:23'17"
15	07'58"	01:31'15"
16	04'38"	01:35'53"
17	04'00"	01:39'53"
18	05'22"	01:45'15"
19	07'58"	01:53'13"
20	04'54"	01:58'07"
21	05'59"	02:04'06"
21.1	41'26"	02:07'10"