11.2 km | 01:21:58 | 07:18/km日期: 2018-01-16 17:08 - 總爬升: 174 m - 地點: 興隆大橋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 07'19" / 06'40" / 06'22" / 06'29" / 06'38" / 06'34" / 06'32" / 06'21" / 06'19" / 07'31" / 45'45" / 12'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'27" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'15" (+00'56") | 45 / 10045 |
| 12 | | 08'51" (+02'32") | 169 / 10215 |
| 13 | | 29'19" (+23'00") | 11 / 10226 |
| 14 | | 08'50" (+02'31") | 107 / 10334 |
| 15 | | 13'44" (+07'25") | 885 / 11219 |
今天在興隆大橋練個上下坡，才感覺空氣品質普通，
跑完10K，趕接小孩，中間還停錶吃個晚餐-臭豆腐，吃飽再和小孩走路回家~
跑完感覺膝蓋外側有點不舒服~~
跑者膝XD
等會要認真伸展和滾輪，要好好休息恢復了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
124.04 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'40" | 00:13'59" |
| 3 | 06'22" | 00:20'21" |
| 4 | 06'29" | 00:26'50" |
| 5 | 06'38" | 00:33'28" |
| 6 | 06'34" | 00:40'02" |
| 7 | 06'32" | 00:46'34" |
| 8 | 06'21" | 00:52'55" |
| 9 | 06'19" | 00:59'14" |
| 10 | 07'31" | 01:06'45" |
| 11 | 45'45" | 01:52'30" |
| 11.2 | 12'39" | 01:55'17" |
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