6.0 km | 00:32:00 | 05:20/km日期: 2018-01-18 07:58 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 210
Pace: 05'41" / 05'13" / 05'07" / 03'39" / 04'45" / 04'24" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 6298 / 6298 |
• 晨跑
• 恢復跑 30 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
ps.今天試著穿Y拖跑,沒地方放步頻感測器(夾在褲管),
後半段時速飄到18km/h (全程均速 11.5km/h)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
351.16 km 
母子鱷魚 小藍1號 累積 :
880.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'13" | 00:10'54" |
| 3 | 05'07" | 00:16'01" |
| 4 | 03'39" | 00:19'40" |
| 5 | 04'45" | 00:24'25" |
| 6 | 04'24" | 00:28'49" |
| 6.8 | 03'53" | 00:32'00" |
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