317157_Jacky He 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

317157_Jacky He 嘉義
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317157_Jacky He

8.1 km | 00:49:43 | 06:08/km

日期: 2018-01-16 22:38 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'35" / 06'26" / 06'06" / 05'40" / 05'57" / 06'01" / 06'14" / 06'08" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'55")

06'20" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'01")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'41")

05'39"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'39")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

317157_Jacky He

·

再減兩公斤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.07 km

愛跌倒 Tempo Boost 累積 : 343.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李清輝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	06'06"	00:19'07"
4	05'40"	00:24'47"
5	05'57"	00:30'44"
6	06'01"	00:36'45"
7	06'14"	00:42'59"
8	06'08"	00:49'07"
8.1	06'45"	00:49'48"

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