黃小唯 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 05:26:27 | 07:44/km | 第49馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+01'23")

01:09'54" (+07'52")

10 km

(01:09'54")

00:38'31" (+08'31")

15 km

(01:41'56")

00:32'02" (+02'02")

01:02'02"

20 km

(02:11'56")

00:30'00"

25 km

(02:47'43")

00:35'47" (+05'47")

01:16'17" (+14'15")

30 km

(03:28'13")

00:40'30" (+10'30")

35 km

(04:13'39")

00:45'26" (+15'26")

01:39'28" (+37'26")

40 km

(05:07'41")

00:54'02" (+24'02")

Finish

(05:26:27)

日期: 2018-01-14 06:44 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3228 Cal - 總步數: 42719 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'28"

(31'28")

06'17" (+00'17")

5005 / 5005

168 / 94

2

38'33"

(01:10'01")

07'42" (+01'42")

5004 / 10009

136 / 95

3

32'05"

(01:42'06")

06'24" (+00'24")

5008 / 15017

151 / 102

4

30'02"

(02:12'08")

06'00"

5005 / 20023

163 / 102

5

35'55"

(02:48'03")

07'10" (+01'10")

5010 / 25033

146 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 🤤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 楊脩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	06'28"	00:18'44"
4	06'20"	00:25'04"
5	06'19"	00:31'23"
6	06'16"	00:37'39"
7	06'05"	00:43'44"
8	05'59"	00:49'43"
9	06'50"	00:56'33"
10	13'21"	01:09'54"
11	05'57"	01:15'51"
12	06'58"	01:22'49"
13	05'52"	01:28'41"
14	05'18"	01:33'59"
15	07'57"	01:41'56"
16	05'37"	01:47'33"
17	06'12"	01:53'45"
18	05'39"	01:59'24"
19	06'55"	02:06'19"
20	05'37"	02:11'56"
21	08'20"	02:20'16"
22	06'27"	02:26'43"
23	07'16"	02:33'59"
24	06'35"	02:40'34"
25	07'09"	02:47'43"
26	08'36"	02:56'19"
27	08'50"	03:05'09"
28	06'50"	03:11'59"
29	07'54"	03:19'53"
30	08'20"	03:28'13"
31	09'31"	03:37'44"
32	08'25"	03:46'09"
33	09'24"	03:55'33"
34	09'15"	04:04'48"
35	08'51"	04:13'39"
36	10'31"	04:24'10"
37	12'57"	04:37'07"
38	11'08"	04:48'15"
39	10'49"	04:59'04"
40	08'37"	05:07'41"
41	07'50"	05:15'31"
42	07'16"	05:22'47"
42.5	08'32"	05:26'58"

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朋友動態

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