clperng 2012/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

clperng 台北市
ID 847

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

台灣銀谷phiten路跑賽

官方成績
日期	2012-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'58" (+00'33")

15 km

(01:36'06")

00:32'43" (+01'18")

01:04'55" (+01'32")

20 km

(02:08'18")

00:32'12" (+00'47")

Finish

()

日期: 2012-09-29 06:28 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1139 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:11'01"

(01:11'01")

06'19" (+00'25")

11223 / 11223

2

01'17"

(01:12'18")

06'25" (+00'31")

199 / 11423

3

01'16"

(01:13'34")

06'18" (+00'24")

200 / 11624

4

01'17"

(01:14'51")

06'37" (+00'43")

193 / 11818

5

01'17"

(01:16'08")

06'19" (+00'25")

202 / 12020

展開計圈分析

6

01'16"

(01:17'24")

06'15" (+00'21")

202 / 12223

7

01'19"

(01:18'43")

06'26" (+00'32")

204 / 12427

8

01'29"

(01:20'12")

07'17" (+01'23")

203 / 12631

9

01'18"

(01:21'30")

06'29" (+00'35")

200 / 12831

10

01'21"

(01:22'51")

06'33" (+00'39")

205 / 13037

11

01'17"

(01:24'08")

06'35" (+00'41")

194 / 13231

12

01'21"

(01:25'29")

06'42" (+00'48")

201 / 13433

13

01'26"

(01:26'55")

06'49" (+00'55")

210 / 13643

14

01'20"

(01:28'15")

06'50" (+00'56")

194 / 13837

15

01'21"

(01:29'36")

06'43" (+00'49")

200 / 14038

16

01'25"

(01:31'01")

06'51" (+00'57")

206 / 14245

17

01'24"

(01:32'25")

06'59" (+01'05")

200 / 14445

18

01'18"

(01:33'43")

06'35" (+00'41")

197 / 14642

19

01'20"

(01:35'03")

06'34" (+00'40")

202 / 14845

20

01'19"

(01:36'22")

06'35" (+00'41")

199 / 15045

21

01'18"

(01:37'40")

06'37" (+00'43")

196 / 15241

22

01'21"

(01:39'01")

06'42" (+00'48")

201 / 15442

23

01'22"

(01:40'23")

06'43" (+00'49")

203 / 15645

24

01'25"

(01:41'48")

06'59" (+01'05")

202 / 15848

25

01'21"

(01:43'09")

06'43" (+00'49")

200 / 16049

26

01'17"

(01:44'26")

06'35" (+00'41")

194 / 16244

27

01'23"

(01:45'49")

06'58" (+01'04")

198 / 16442

28

01'17"

(01:47'06")

06'28" (+00'34")

198 / 16640

29

01'23"

(01:48'29")

06'49" (+00'55")

202 / 16843

30

01'17"

(01:49'46")

06'23" (+00'29")

200 / 17044

31

01'36"

(01:51'22")

07'36" (+01'42")

210 / 17254

32

01'11"

(01:52'33")

06'13" (+00'19")

190 / 17444

33

01'15"

(01:53'48")

06'16" (+00'22")

199 / 17643

34

01'16"

(01:55'04")

06'19" (+00'25")

200 / 17844

35

01'13"

(01:56'17")

06'01" (+00'07")

201 / 18046

36

01'11"

(01:57'28")

05'54"

200 / 18246

37

01'13"

(01:58'41")

05'59" (+00'05")

203 / 18449

38

01'12"

(01:59'53")

06'09" (+00'15")

194 / 18644

39

01'13"

(02:01'06")

06'06" (+00'12")

199 / 18843

40

01'13"

(02:02'19")

05'55" (+00'01")

205 / 19048

41

01'12"

(02:03'31")

06'04" (+00'10")

197 / 19245

42

01'15"

(02:04'46")

06'06" (+00'12")

204 / 19450

43

01'15"

(02:06'01")

06'14" (+00'20")

200 / 19650

44

01'18"

(02:07'19")

06'28" (+00'34")

200 / 19851

45

01'19"

(02:08'38")

06'29" (+00'35")

203 / 20054

46

01'08"

(02:09'46")

05'47"

195 / 20250

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.71 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿堯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'09"	00:12'33"
3	06'09"	00:18'42"
4	06'17"	00:24'59"
5	06'26"	00:31'25"
6	06'25"	00:37'50"
7	06'28"	00:44'18"
8	06'39"	00:50'57"
9	06'15"	00:57'12"
10	06'11"	01:03'23"
11	06'18"	01:09'41"
12	06'20"	01:16'01"
13	06'37"	01:22'38"
14	06'44"	01:29'22"
15	06'44"	01:36'06"
16	06'43"	01:42'49"
17	06'41"	01:49'30"
18	06'33"	01:56'03"
19	06'02"	02:02'05"
20	06'13"	02:08'18"
20.4	05'47"	02:10'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"