陳朝榮 2018/01/14 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 03:40:51 | 05:14/km | 第71馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'58" (+02'41")

15 km

(01:09'42")

00:24'27" (+03'10")

00:49'21" (+04'06")

20 km

(01:34'36")

00:24'54" (+03'37")

25 km

(01:59'49")

00:25'13" (+03'56")

00:51'30" (+06'15")

30 km

(02:26'06")

00:26'17" (+05'00")

35 km

(02:54'42")

00:28'36" (+07'19")

00:58'55" (+13'40")

40 km

(03:25'01")

00:30'19" (+09'02")

Finish

(03:40:51)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 372 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'26")

1000 / 1000

04'20"

(09'07")

04'20"

1000 / 2000

04'37"

(13'44")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

04'40"

(18'24")

04'40" (+00'20")

1000 / 4000

04'30"

(22'54")

04'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

留言

雲林

陳朝榮

留言

不小心又破PB!優質賽事。

賽前宣言: 渡假兼跑馬，希望能抽中，重遊戰地風貌！

賽後評分: 賽道真的很棒！讚！讚！讚！👍
給 5 星

1月累積里程 : 222.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

温添貴, 蔡甫承和其他 99 人說推

留言

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仲濟光恭喜高速完賽！

2018-01-15 22:14 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-26 15:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	04'20"	00:07'30"
3	04'37"	00:12'07"
4	04'40"	00:16'47"
5	04'30"	00:21'17"
6	04'39"	00:25'56"
7	04'51"	00:30'47"
8	04'49"	00:35'36"
9	04'55"	00:40'31"
10	04'44"	00:45'15"
11	04'57"	00:50'12"
12	04'48"	00:55'00"
13	05'01"	01:00'01"
14	04'54"	01:04'55"
15	04'47"	01:09'42"
16	04'57"	01:14'39"
17	04'51"	01:19'30"
18	05'04"	01:24'34"
19	05'03"	01:29'37"
20	04'59"	01:34'36"
21	05'03"	01:39'39"
22	04'56"	01:44'35"
23	04'57"	01:49'32"
24	05'15"	01:54'47"
25	05'02"	01:59'49"
26	05'06"	02:04'55"
27	05'11"	02:10'06"
28	05'23"	02:15'29"
29	05'11"	02:20'40"
30	05'26"	02:26'06"
31	05'21"	02:31'27"
32	05'34"	02:37'01"
33	06'27"	02:43'28"
34	05'34"	02:49'02"
35	05'40"	02:54'42"
36	05'54"	03:00'36"
37	05'53"	03:06'29"
38	06'38"	03:13'07"
39	06'05"	03:19'12"
40	05'49"	03:25'01"
41	05'50"	03:30'51"
42	06'13"	03:37'04"
42.4	07'32"	03:39'56"