13.1 km | 01:04:59 | 04:57/km日期: 2014-01-05 06:07 - 地點: 台江大道&安中路 - 天氣: 涼~~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
Pace: 05'19" / 05'02" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 05'01" / 05'04" / 04'58" / 04'52" / 04'55" / 05'00" / 04'48" / 04'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'29") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'02" (+00'14") | 999 / 2004 |
| 3 | | 04'49" (+00'01") | 1002 / 3006 |
| 4 | | 04'52" (+00'04") | 991 / 3998 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 1016 / 5014 |
| 6 | | 05'00" (+00'12") | 988 / 6002 |
| 7 | | 05'04" (+00'16") | 1012 / 7014 |
| 8 | | 04'56" (+00'08") | 1001 / 8016 |
| 9 | | 04'52" (+00'04") | 1003 / 9020 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1001 / 10021 |
| 11 | | 04'59" (+00'11") | 1002 / 11024 |
| 12 | | 04'48" | 1001 / 12025 |
| 13 | | 04'48" | 1001 / 13026 |
| 14 | | 05'05" (+00'17") | 91 / 13118 |
今日的常規訓練,速度有點出不來,只好以5分速繼續跑了><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 200.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'02" | 00:10'21" |
| 3 | 04'50" | 00:15'11" |
| 4 | 04'53" | 00:20'04" |
| 5 | 04'53" | 00:24'57" |
| 6 | 05'01" | 00:29'58" |
| 7 | 05'04" | 00:35'02" |
| 8 | 04'58" | 00:40'00" |
| 9 | 04'52" | 00:44'52" |
| 10 | 04'55" | 00:49'47" |
| 11 | 05'00" | 00:54'47" |
| 12 | 04'48" | 00:59'35" |
| 13 | 04'50" | 01:04'25" |
| 13.1 | 06'39" | 01:04'59" |
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