玉芳 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

玉芳新北市
ID 107920

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5.2 km | 00:43:21 | 08:19/km

日期: 2018-01-13 07:56 - 平均心率: 134 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(26)

Pace: 09'44" / 07'39" / 09'25" / 07'51" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'38"

(17'14")

07'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

09'25"

(26'39")

09'25" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'50"

(34'30")

07'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'27"

(41'57")

07'27"

1000 / 5000

6

01'24"

(43'21")

06'50"

206 / 5206

新北市

玉芳

冷到靠北邊了⋯⋯⋯

·

新北市

玉芳

·

人山人海的休閒組⋯

把曉雲的圍巾搞丟了😅😱😳

🔅隔天居然失而復得 🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tim Yu, 王振旭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'39"	00:17'23"
3	09'25"	00:26'48"
4	07'51"	00:34'39"
5	07'27"	00:42'06"
5.2	06'47"	00:43'30"

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