hotdog_leon 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

hotdog_leon 新竹
ID 337893

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3.0 km | 00:16:13 | 05:23/km

日期: 2018-01-14 16:24 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 晴微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'26" / 05'20" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'45")

05'19"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'10")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'03"

(16'13")

05'09"

10 / 3010

新裝備試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.49 km

Skechers GO MEB SPEED 3 累積 : 140.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Brian, Alvin Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'24"	00:16'10"
3.0	04'44"	00:16'13"

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