Philip Wang 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.0 km | 00:39:56 | 05:00/km

日期: 2018-01-12 20:58 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 52%

Pace: 04'58" / 05'08" / 05'31" / 05'09" / 05'04" / 04'51" / 04'58" / 04'21" /

40mins M pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.12 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'31"	00:15'37"
4	05'09"	00:20'46"
5	05'04"	00:25'50"
6	04'51"	00:30'41"
7	04'58"	00:35'39"
8.0	04'21"	00:39'56"

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