Luode Keynes 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.1 km | 00:58:29 | 05:47/km

日期: 2018-01-10 15:42 - 地點: 成大體育場 - 天氣: 出太陽還是冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'35" / 05'46" / 05'45" / 05'55" / 05'49" / 06'51" / 05'47" / 05'51" / 05'54" / 05'47" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'05")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'01")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'49")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

吃饗食天堂前要先把課表跑完，今日課表10k均速5:50正負5秒。
沒有補給沒有喘，只是真的有點冷，跑到6k真的熱到脫上衣跑，整個好舒爽啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.54 km

adidas adizero takumi ren 3 wise 累積 : 654.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ling Chen, 荷蘭兔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'45"	00:17'06"
4	05'55"	00:23'01"
5	05'49"	00:28'50"
6	06'51"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	05'51"	00:47'19"
9	05'54"	00:53'13"
10	05'47"	00:59'00"
10.1	05'23"	00:59'29"

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朋友動態

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