葉晉標 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉晉標新北市
ID 165155

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180.5 km | 09:45:46 | 18.5 km/h

日期: 2018-01-13 06:51 - 總爬升: 1482 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3924 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'46"

(01:06'46")

9.00 (-23.43)

10000 / 10000

2

44'33"

(01:51'20")

13.48 (-18.95)

10000 / 20000

3

28'15"

(02:19'36")

21.30 (-11.13)

10000 / 30000

4

22'46"

(02:42'23")

26.47 (-5.96)

10000 / 40000

5

18'57"

(03:01'20")

31.86 (-0.57)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 江明修和其他 20 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-01-13 21:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.4 %
2	20.3	-2.2 %
3	21.2	2.3 %
4	2.1	10.5 %
5	19.7	19.2 %
6	14.5	-10.2 %
7	9.8	5.2 %
8	14.1	4.1 %
9	11.3	7.4 %
10	10.7	6.4 %
11	10.1	7.6 %
12	30.0	-6.2 %
13	36.4	-7.0 %
14	15.5	-4.6 %
15	14.2	1.6 %
16	23.2	1.9 %
17	18.3	-2.2 %
18	3.9	2.3 %
19	24.5	1.8 %
20	19.5	3.4 %
21	23.7	6.0 %
22	20.9	2.2 %
23	24.0	2.0 %
24	17.5	7.6 %
25	18.3	3.8 %
26	18.4	3.0 %
27	13.3	7.9 %
28	29.8	-3.8 %
29	27.7	-3.9 %
30	35.6	-2.1 %
31	27.9	2.2 %
32	23.2	5.0 %
33	31.3	-4.1 %
34	35.3	-2.8 %
35	29.3	2.0 %
36	31.3	1.5 %
37	21.3	3.7 %
38	20.0	2.2 %
39	17.5	-8.2 %
40	42.9	-0.8 %
41	52.2	-6.5 %
42	50.0	-4.8 %
43	34.0	-1.1 %
44	36.0	-1.7 %
45	40.0	-1.2 %
46	37.1	-0.9 %
47	22.8	-0.9 %
48	25.5	-1.4 %
49	28.1	1.8 %
50	20.5	-3.6 %
51	27.3	-1.1 %
52	29.5	-1.0 %
53	27.9	3.0 %
54	24.3	2.0 %
55	25.7	-2.6 %
56	19.5	2.0 %
57	31.3	-1.1 %
58	28.3	-0.8 %
59	2.7	1.9 %
60	24.3	-0.9 %
61	26.5	-0.6 %
62	27.9	-0.7 %
63	29.3	-0.3 %
64	25.4	1.6 %
65	24.5	2.6 %
66	18.3	7.6 %
67	36.7	-3.9 %
68	32.4	-3.2 %
69	23.2	8.2 %
70	32.4	-1.8 %
71	32.1	2.8 %
72	30.0	1.8 %
73	30.0	-1.0 %
74	36.7	-0.3 %
75	31.6	2.2 %
76	30.3	2.0 %
77	32.7	1.2 %
78	35.0	-0.6 %
79	38.7	-1.9 %
80	28.1	1.8 %
81	27.5	-0.4 %
82	28.3	-2.7 %
83	34.3	-0.2 %
84	23.7	-0.9 %
85	24.8	1.8 %
86	34.0	-1.0 %
87	27.9	-0.6 %
88	26.7	-0.7 %
89	28.6	1.8 %
90	22.1	-1.0 %
91	31.0	-0.2 %
92	10.9	-1.6 %
93	19.6	1.3 %
94	18.8	3.2 %
95	15.3	-3.3 %
96	1.4	2.5 %
97	25.0	-0.8 %
98	24.7	-1.8 %
99	21.7	2.8 %
100	10.7	10.8 %
101	42.9	-5.0 %
102	30.8	-1.9 %
103	35.6	-1.8 %
104	30.5	1.1 %
105	31.9	-0.7 %
106	23.2	1.8 %
107	36.7	1.7 %
108	32.4	-1.1 %
109	26.9	6.0 %
110	30.0	-1.4 %
111	18.8	-1.0 %
112	25.4	1.0 %
113	23.4	-1.2 %
114	24.8	1.3 %
115	25.0	1.0 %
116	24.8	-0.2 %
117	28.3	-0.2 %
118	26.5	1.0 %
119	30.0	-0.2 %
120	33.6	-0.3 %
121	28.8	1.0 %
122	33.6	-0.4 %
123	29.0	-1.7 %
124	33.0	-0.1 %
125	32.7	-0.4 %
126	29.8	1.2 %
127	31.0	2.5 %
128	25.9	3.7 %
129	30.8	-2.7 %
130	34.6	-0.2 %
131	20.0	5.0 %
132	23.1	-4.0 %
133	28.8	2.8 %
134	18.8	4.3 %
135	2.8	-2.3 %
136	37.5	-2.6 %
137	34.6	-1.7 %
138	28.6	1.2 %
139	33.6	1.7 %
140	24.5	3.1 %
141	27.5	3.0 %
142	12.8	3.2 %
143	26.5	-5.2 %
144	18.1	3.3 %
145	25.2	-2.0 %
146	27.9	-2.0 %
147	18.7	3.2 %
148	18.4	5.0 %
149	37.9	-2.6 %
150	13.1	-4.0 %
151	13.5	1.2 %
152	29.0	-1.3 %
153	30.3	2.5 %
154	26.1	1.8 %
155	17.3	-3.0 %
156	8.3	-0.6 %
157	27.1	-0.1 %
158	27.1	1.0 %
159	26.5	-0.1 %
160	26.5	2.2 %
161	25.5	-0.4 %
162	21.7	-0.4 %
163	19.0	-0.9 %
164	26.3	1.5 %
165	23.8	-0.4 %
166	24.7	-0.7 %
167	25.0	-0.6 %
168	21.7	1.0 %
169	19.4	1.2 %
170	23.4	-0.2 %
171	23.2	0.0 %
172	20.8	1.2 %
173	21.3	-0.4 %
174	22.2	1.0 %
175	19.6	1.0 %
176	17.7	-0.5 %
177	18.6	-1.0 %
178	19.1	2.0 %
179	17.1	2.2 %
180	15.6	-1.3 %
180.5	18.0	-2.2 %

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