福星整復軒軒 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

福星整復軒軒台北市
ID 352453

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福星整復軒軒

110.0 km | 05:53:31 | 18.7 km/h

日期: 2018-01-13 07:20 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

20.81 (-2.72)

1794 / 1794

2

00'05"

(05'17")

0

0 / 1794

3

00'03"

(05'21")

4.29 (-19.24)

4 / 1799

4

00'09"

(05'31")

4.07 (-19.46)

11 / 1810

5

11'19"

(16'50")

12.77 (-10.76)

2406 / 4217

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 484.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝阿州, 蔡小珉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-4.5 %
2	18.8	-16.6 %
3	17.1	38.0 %
4	17.4	-7.0 %
5	2.7	4.7 %
6	22.5	1.3 %
7	25.0	1.2 %
8	23.4	-0.6 %
9	23.2	2.2 %
10	19.0	6.6 %
11	13.2	-3.7 %
12	23.8	-1.8 %
13	21.1	2.5 %
14	23.7	-1.4 %
15	10.3	22.2 %
16	15.5	-7.4 %
17	18.0	3.9 %
18	24.0	-2.6 %
19	25.5	2.7 %
20	22.5	-3.2 %
21	18.8	2.0 %
22	20.1	5.2 %
23	7.4	-0.4 %
24	4.5	4.3 %
25	25.4	-1.9 %
26	15.4	2.0 %
27	18.4	2.7 %
28	10.2	2.8 %
29	19.7	3.0 %
30	24.7	-0.7 %
31	28.1	-0.8 %
32	28.6	-0.6 %
33	18.8	4.2 %
34	20.8	-4.0 %
35	34.3	-3.4 %
36	36.7	-1.2 %
37	28.6	1.2 %
38	20.3	1.2 %
39	20.8	3.2 %
40	76.6	1.8 %
41	31.0	1.6 %
42	31.0	-0.8 %
43	27.7	1.3 %
44	24.3	-0.9 %
45	10.4	-0.3 %
46	2.1	-2.9 %
47	23.4	1.2 %
48	27.1	2.0 %
49	26.3	1.6 %
50	27.7	-1.5 %
51	28.8	-1.1 %
52	35.0	1.1 %
53	34.3	1.5 %
54	32.4	1.2 %
55	34.6	1.0 %
56	35.0	-0.5 %
57	37.5	1.2 %
58	40.4	-1.6 %
59	35.0	-1.7 %
60	34.6	1.0 %
61	37.1	-1.0 %
62	24.3	2.5 %
63	29.3	-2.1 %
64	40.0	-0.2 %
65	16.5	5.4 %
66	26.7	-4.6 %
67	22.8	4.8 %
68	26.5	2.5 %
69	42.9	-2.2 %
70	38.3	-3.1 %
71	34.6	-0.5 %
72	34.6	1.0 %
73	24.7	2.4 %
74	26.1	1.8 %
75	21.4	1.3 %
76	25.9	2.0 %
77	17.8	4.2 %
78	26.3	2.2 %
79	21.1	-0.9 %
80	23.4	-0.3 %
81	19.9	2.3 %
82	37.5	-0.3 %
83	33.0	-1.1 %
84	29.5	-2.4 %
85	31.6	-1.3 %
86	22.4	-0.9 %
87	26.9	-0.6 %
88	12.5	-1.0 %
89	25.9	-0.3 %
90	23.5	-1.6 %
91	22.0	-2.6 %
92	24.5	-2.2 %
93	16.3	-3.0 %
94	23.5	-1.9 %
95	26.5	1.7 %
96	23.2	4.8 %
97	27.5	2.4 %
98	25.9	1.3 %
99	24.2	1.0 %
100	22.8	1.0 %
101	19.6	1.5 %
102	22.5	-0.6 %
103	20.3	1.0 %
104	20.1	-0.4 %
105	24.2	1.1 %
106	18.4	1.2 %
107	13.2	4.3 %
108	12.6	-1.1 %
109	14.6	1.0 %
110.0	19.2	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"