12.3 km | 01:02:11 | 05:02/km日期: 2018-01-10 19:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 10545 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'14" / 05'38" / 05'18" / 04'50" / 04'56" / 04'57" / 04'46" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'32" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'42") | 1003 / 1003 | 165 / 97 |
| 2 | | 05'37" (+01'07") | 1001 / 2004 | 166 / 106 |
| 3 | | 05'16" (+00'46") | 1004 / 3009 | 167 / 113 |
| 4 | | 04'49" (+00'19") | 1003 / 4012 | 169 / 122 |
| 5 | | 04'55" (+00'25") | 1002 / 5015 | 170 / 118 |
| 6 | | 04'56" (+00'26") | 1002 / 6018 | 171 / 118 |
| 7 | | 04'45" (+00'15") | 1001 / 7019 | 169 / 123 |
| 8 | | 04'52" (+00'22") | 1008 / 8028 | 171 / 119 |
| 9 | | 04'53" (+00'23") | 1007 / 9036 | 170 / 119 |
| 10 | | 04'51" (+00'21") | 1002 / 10039 | 169 / 121 |
| 11 | | 04'45" (+00'15") | 1008 / 11047 | 171 / 122 |
| 12 | | 04'30" | 1005 / 12053 | 171 / 129 |
| 13 | | 04'18" | 343 / 12396 | 173 / 133 |
準備參加神岡馬的半馬，開始適應回穿跑鞋，速度好拉也穩，Y拖就雨天備用。休息三天，身強力壯，輕鬆LSD，末段本想加速到3分速，天冷還是保守些，玩受傷就不能拉配速了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
190.87 km 
mizuno wave emperor tr2 累積 :
331.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'18" | 00:17'10" |
| 4 | 04'50" | 00:22'00" |
| 5 | 04'56" | 00:26'56" |
| 6 | 04'57" | 00:31'53" |
| 7 | 04'46" | 00:36'39" |
| 8 | 04'52" | 00:41'31" |
| 9 | 04'56" | 00:46'27" |
| 10 | 04'52" | 00:51'19" |
| 11 | 04'48" | 00:56'07" |
| 12 | 04'32" | 01:00'39" |
| 12.3 | 04'27" | 01:02'11" |
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