| 半馬 | 02:13:12 | 06:18/km | 第9半馬官方成績 | 日期 | 2012-10-07 | 成績 | 02:13:12 | 總名次 | 132 / - | 分組名次 | 45 / - | 平均速度 | 06:18/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'00" (+08'05") | 01:08'05" (+13'08") | | 00:35'05" (+10'10") | | 00:30'02" (+05'07") | 00:54'57" | | 00:24'55" | |
日期: 2012-10-07 08:00 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1405 Cal 這一場是在基隆市舉行,我在基隆住了那麼久了,還不知道暖暖有個五分山,今天藉此機會去遊一遊.早上就先開車回家,再由老爸開車載我和老哥到會場,省了停車的煩惱.
這一場看起來人數不多,最主要的是全馬的選手已經於六時就出發了,而我們半馬的於六點四十分才起跑.起跑沒多遠,就開始上坡了,於遇到全馬的跑完六公里的折返點,於是所有的選手都混在一起了.坡度是越跑越陡,這一賽事真是硬斗!之前閱讀了村上春樹談馬拉松的書,想起了一句話"至少沒有用走的",我也持著跑馬拉松的精神,寧可跑慢也不可用走了,至少我前兩場賽事我都沒有用走的了,再陡的坡我還是堅持跑下去.
右腳有一趾不斷地受到擠壓,覺得痛痛地,腳指甲可能又瘀青了.
途中看到一隻蘇格蘭牧羊犬,它身上也有它自己的號碼布,陪著它主人跑半馬,看它跑得都比我們輕鬆.
賽後評分: 比賽過程的補給已經不錯了,回終點還有米台目紅豆湯,米粉,維他露等.
另外再發給個一個餐盒,真的很讚.
工作人員很有效率,也很讚.
風景不錯,路線有點硬斗,明年要再參加. 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 210.95 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1889.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'46" | 00:05'46" | 2 | 06'06" | 00:11'52" | 3 | 06'15" | 00:18'07" | 4 | 07'14" | 00:25'21" | 5 | 07'39" | 00:33'00" | 6 | 09'14" | 00:42'14" | 7 | 06'10" | 00:48'24" | 8 | 08'44" | 00:57'08" | 9 | 05'46" | 01:02'54" | 10 | 05'11" | 01:08'05" | 11 | 06'09" | 01:14'14" | 12 | 05'57" | 01:20'11" | 13 | 06'42" | 01:26'53" | 14 | 05'47" | 01:32'40" | 15 | 05'27" | 01:38'07" | 16 | 05'54" | 01:44'01" | 17 | 04'52" | 01:48'53" | 18 | 04'24" | 01:53'17" | 19 | 04'27" | 01:57'44" | 20 | 05'18" | 02:03'02" | 21 | 05'30" | 02:08'32" | 21.8 | 06'16" | 02:13'17" |
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