Prima 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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19.0 km | 01:57:26 | 06:10/km

Polar 萬宜地質跑 2018

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-01-07 08:33 - 總爬升: 342 m - 地點: SaiKung - 天氣: Raining - 平均心率: 168 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'42")

06'47" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'55")

06'12" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'03")

06'08" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'24")

06'20" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽前宣言: hurray～

賽後評分: smooth arrangement
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.42 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'47"	00:13'42"
3	06'13"	00:19'55"
4	06'09"	00:26'04"
5	06'21"	00:32'25"
6	07'22"	00:39'47"
7	05'56"	00:45'43"
8	05'49"	00:51'32"
9	06'02"	00:57'34"
10	06'19"	01:03'53"
11	06'28"	01:10'21"
12	06'02"	01:16'23"
13	06'10"	01:22'33"
14	05'54"	01:28'27"
15	05'22"	01:33'49"
16	05'39"	01:39'28"
17	06'13"	01:45'41"
18	05'47"	01:51'28"
19	04'53"	01:56'21"
19.2	04'29"	01:57'27"

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