10.2 km | 00:47:36 | 04:39/km日期: 2018-01-09 21:04 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'09" / 04'54" / 04'26" / 04'25" / 04'31" / 04'31" / 04'56" / 04'27" / 04'45" / 04'40" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'56") | 399 / 399 |
| 2 | | 05'05" (+00'44") | 406 / 805 |
| 3 | | 05'04" (+00'43") | 412 / 1217 |
| 4 | | 05'00" (+00'39") | 403 / 1621 |
| 5 | | 04'31" (+00'10") | 416 / 2037 |
| 6 | | 04'28" (+00'07") | 409 / 2446 |
| 7 | | 04'27" (+00'06") | 413 / 2860 |
| 8 | | 04'25" (+00'04") | 414 / 3274 |
| 9 | | 04'21" | 413 / 3688 |
| 10 | | 04'27" (+00'06") | 417 / 4105 |
| 11 | | 04'29" (+00'08") | 412 / 4517 |
| 12 | | 04'27" (+00'06") | 414 / 4932 |
| 13 | | 04'32" (+00'11") | 407 / 5340 |
| 14 | | 04'33" (+00'12") | 414 / 5755 |
| 15 | | 04'37" (+00'16") | 407 / 6162 |
| 16 | | 05'15" (+00'54") | 413 / 6575 |
| 17 | | 04'36" (+00'15") | 403 / 6979 |
| 18 | | 04'26" (+00'05") | 413 / 7393 |
| 19 | | 04'34" (+00'13") | 409 / 7802 |
| 20 | | 04'44" (+00'23") | 399 / 8201 |
| 21 | | 04'44" (+00'23") | 399 / 8600 |
| 22 | | 04'37" (+00'16") | 404 / 9005 |
| 23 | | 04'33" (+00'12") | 406 / 9411 |
| 24 | | 04'46" (+00'25") | 396 / 9808 |
| 25 | | 04'26" (+00'05") | 401 / 10209 |
這幾天都在下雨，照以往，我應是遇雨公休的。。。
但前幾天吃太多，所以一定要出來跑跑運動一下。
第一次撐傘跑，不過還好跑道沒有想像中的滑。。
但跑完後，鞋也濕了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
377.41 km 
美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'54" | 00:10'03" |
| 3 | 04'26" | 00:14'29" |
| 4 | 04'25" | 00:18'54" |
| 5 | 04'31" | 00:23'25" |
| 6 | 04'31" | 00:27'56" |
| 7 | 04'56" | 00:32'52" |
| 8 | 04'27" | 00:37'19" |
| 9 | 04'45" | 00:42'04" |
| 10 | 04'40" | 00:46'44" |
| 10.2 | 04'12" | 00:47'37" |
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