陳榮宗(太保愛跑足) 2017/12/31 訓練日誌

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

21.1 km | 02:08:55 | 06:06/km

日期: 2017-12-31 14:45 - 地點: 附近ㄧ大圈 - 天氣: 風大 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 68694 - 平均步頻: 532 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 00'36" / 00'14" / 00'08" / 00'04" / 00'03" / 00'13" / 05'45" / 05'43" / 05'35" / 06'02" / 06'38" / 05'34" / 06'18" / 05'45" / 06'05" / 05'30" / 05'27" / 05'20" / 05'40" / 05'48" / 11'27" / 05'15" / 06'03" / 05'34" / 06'26" / 05'39" / 05'24" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:08'55"

(02:08'55")

06'06"

21098 / 21098

177 / 92

02:08'55"

(04:17'50")

06'06"

21098 / 42197

177 / 92

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

留言

先一直往南還好，往西之後風大了，路線突然更改，越跑越多，後來決定跑個半馬，完成年終先騎車44回來再轉換跑步，的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.60 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

施勝元, Ann_Lin 和其他 17 人說推

留言

施勝元親愛的好友運動愉快，感謝您去年一整年的關心與祝福，勝元祝福您在新的一年事事順心，天天破PB~

2018-01-05 07:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'36"	00:00'36"
2	00'14"	00:00'50"
3	00'08"	00:00'58"
4	00'04"	00:01'02"
5	00'03"	00:01'05"
6	00'13"	00:01'18"
7	05'45"	00:07'03"
8	05'43"	00:12'46"
9	05'35"	00:18'21"
10	06'02"	00:24'23"
11	06'38"	00:31'01"
12	05'34"	00:36'35"
13	06'18"	00:42'53"
14	05'45"	00:48'38"
15	06'05"	00:54'43"
16	05'30"	01:00'13"
17	05'27"	01:05'40"
18	05'20"	01:11'00"
19	05'40"	01:16'40"
20	05'48"	01:22'28"
21	11'27"	01:33'55"
22	05'15"	01:39'10"
23	06'03"	01:45'13"
24	05'34"	01:50'47"
25	06'26"	01:57'13"
26	05'39"	02:02'52"
27	05'24"	02:08'16"
21.1	00'-6"	02:08'55"